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  • AutorenbildAndrea Umseher

Ja, ich wähle Training!



Training ist aus verschiedenen Gründen wichtig, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit betreffen:


Körperliche Gesundheit:

  • Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung, was das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen verringert.

  • Gewichtskontrolle: Fitness hilft, ein gesundes Gewicht zu halten oder zu erreichen, indem Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel gesteigert wird.

  • Muskel- und Knochengesundheit: Durch Krafttraining und andere Übungen werden Muskeln und Knochen gestärkt, was die Gefahr von Osteoporose und Muskelabbau im Alter vermindert.

  • Verbesserung der Immunfunktion: Regelmäßige Bewegung kann das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern.

  • Diabetes-Prävention und -Kontrolle: Fitness hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, reduzieren. Geistige Gesundheit:

  • Stressabbau und Stimmungsverbesserung: Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, die Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

  • Kognitive Funktionen: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Gehirnfunktion verbessern, die Konzentration steigern und das Risiko für kognitive Erkrankungen wie Demenz verringern.

  • Schlafqualität: Fitness kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem sie hilft, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.


Soziale und emotionale Vorteile:

  • Soziale Interaktion: Sportliche Aktivitäten, insbesondere Gruppensportarten, fördern soziale Interaktionen und helfen, soziale Netzwerke aufzubauen.

  • Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl: Das Erreichen von Fitnesszielen kann das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl stärken.


Allgemeine Lebensqualität:

  • Energielevel: Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Energieniveau steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

  • Mobilität und Unabhängigkeit im Alter: Fitness trägt dazu bei, die Mobilität und Unabhängigkeit im Alter zu erhalten, indem sie die körperliche Funktion und das Gleichgewicht verbessert.


Insgesamt trägt Fitness wesentlich dazu bei, ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.


Wann wählst du? ;-)

Eure Andrea

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