Abnehmen ohne Märchenstunde: Warum Diätpläne das Problem sind – nicht du

Abnehmen klingt einfach. Weniger essen, mehr bewegen – fertig.

Und trotzdem zeigt sich in der Praxis immer wieder dasselbe Bild: Von all den Menschen, die mit dem Ziel Abnehmen starten, schaffen es nur wenige dauerhaft.

Nicht, weil sie faul sind. Nicht, weil sie undiszipliniert wären. Sondern weil Abnehmen oft an den falschen Stellen angesetzt wird.

Warum mich das Thema Abnehmen nervt – als Trainerin

Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen, die abnehmen möchten. Und ich sehe immer wieder dieselben Muster.

Von 100 % der Menschen, die mit dem Ziel Abnehmen starten, bleiben vielleicht 3 % wirklich langfristig dabei .Der Rest beginnt motiviert – und gibt irgendwann frustriert auf.

Nicht, weil sie versagt haben. Sondern weil ihnen Dinge versprochen wurden, die so nicht funktionieren.

Abnehmen ohne Märchenstunde: Warum Diätpläne das Problem sind

Viele Menschen kommen mit fertigen Ernährungsplänen. Oft sind diese nicht nur kompliziert, sondern auch überteuert –und nicht selten an Zusatzprodukte gekoppelt, die gleich mit verkauft werden.

Pulver, Shakes, Kapseln, Programme.

Das eigentliche Problem dabei ist weniger der Plan selbst, sondern dass die Verantwortung nach außen abgegeben wird: "Wenn ich mich nur genau daran halte, dann funktioniert es.“

In der Realität funktioniert nachhaltige Veränderung anders.

Was sich in der Praxis immer wieder bewährt, ist viel simpler –und gleichzeitig ehrlicher:

👉 7 bis 14 Tage alles notieren, was gegessen und getrunken wird.

Ohne Bewertung. Ohne Verbote. Ohne Druck.

Allein diese ehrliche Selbstbeobachtung führt bei vielen Menschen schon nach wenigen Tagen zu Veränderung. Nach 3–4 Tagen beginnt oft ganz automatisch ein Umdenken –weil man selbst erkennt, wo die eigentlichen Stellschrauben liegen.

Nicht aus Zwang. Sondern aus Klarheit.

Zusatzprodukte sind nicht die Lösung

Abnehmen scheitert nicht daran, dass das „richtige Produkt“ fehlt. Es scheitert daran, dass Verantwortung ausgelagert wird.

Es braucht keine Wundermittel. Keine Tabletten. Keine Fettburner.

Es gibt einfache, natürliche Dinge, die seit Langem bekannt sind:

• Traditionelle Tees, wie sie zum Beispiel in Japan zur Unterstützung des Stoffwechsels genutzt werden

• Zitrone nach einem fettigen Essen

• lauwarmes Wasser am Morgen (ayurvedischer Ansatz)

• Regelmäßigkeit statt Perfektion

Das sind keine Zaubertricks. Aber sie unterstützen – wenn die Basis stimmt.

Ein Beispiel aus der Praxis: nachhaltige Veränderung

Nachhaltiges Abnehmen entsteht nicht durch Diäten, sondern durch Verständnis, Konsequenz und ehrliche Selbstreflexion.

Ein gutes Beispiel dafür ist Laura. Sie hat über längere Zeit rund 30 Kilo nachhaltig abgenommen –ohne Diät, ohne Ernährungsplan, ohne Zusatzprodukte.

Was sie gemacht hat:

• Sie hat mit regelmäßigem Training begonnen

• sie hat sich mithilfe kostenloser Apps bewusst mit Lebensmitteln auseinandergesetzt

• sie hat gelernt, auf Kohlenhydrate, Fett und Kalorien zu achten

• und sie hat Verantwortung für ihre Entscheidungen übernommen

Ein wichtiger Punkt war das zeitweise Abwiegen von Lebensmitteln. Nicht als Dauerlösung, sondern als Lernphase.

Viele Menschen sind überrascht, wie klein 100 Gramm Nudeln oder Reis tatsächlich sind. Oft werden unbewusst doppelte Portionen gegessen – nicht aus Gier, sondern aus Gewohnheit.

Dieses bewusste Hinschauen verändert das Gefühl für Mengen nachhaltig.

Heute ist Laura fit und schlank – und selbst Trainerin bei unseren Schlank & Vital Programm.

Laura hat über einen längeren Zeitraum rund 30 Kilo nachhaltig abgenommen –ohne Diät, ohne Ernährungsplan und ohne Zusatzprodukte.

Der Wille spielt eine größere Rolle, als viele glauben

Ein Punkt, der oft unterschätzt wird, ist der innere Wille.

Nicht im Sinne von Druck oder Selbstdisziplin um jeden Preis, sondern als ehrliche Entscheidung:

Will ich das wirklich? Will ich mich leichter fühlen? Will ich zufriedener mit mir selbst durchs Leben gehen?

Wenn diese Entscheidung klar ist, werden Bewegung, Veränderung und Dranbleiben überhaupt erst möglich.

Ohne diesen inneren Schritt bleibt jedes Konzept ein kurzfristiger Versuch.

Bewegung darf auch fordern

Bewegung ist wichtig – keine Frage. Aber nachhaltige Veränderung braucht mehr als nur Schonung.

Der Körper braucht Reize. Er braucht Kraft, Spannung und Herausforderung. Natürlich angepasst, sicher und individuell –aber nicht nur bequem.

Auch das gehört zur Wahrheit, wenn Abnehmen langfristig funktionieren soll.

Mein Fazit als Trainerin

Abnehmen ist kein Willenskraft-Problem. Und ganz sicher kein Produktproblem.

Nachhaltige Veränderung entsteht durch:

• Ehrlichkeit mit sich selbst

• bewusste Entscheidungen

• realistische Bewegung

• Achtsamkeit im Alltag

• und Begleitung statt Bewertung

Genau deshalb bin ich beim Thema Abnehmen kritisch. Nicht, weil ich dagegen bin –sondern weil ich möchte, dass Menschen nicht immer wieder neu anfangen müssen, sondern endlich verstehen, wie Veränderung für sie wirklich funktioniert.

Abnehmen ohne Märchenstunde: Warum Diätpläne das Problem sind

Hinweis zum 6-Wochen-Programm Schlank & Vital

Wenn du beim Lesen gemerkt hast, dass dich genau diese Gedanken abholen, dann ist das kein Zufall. Die Schlank & Vital Wochen sind ein 6-Wochen-Programm, das genau auf diesen Ansatz aufbaut:

• keine Diät

• keine Zusatzprodukte

• kein Druck

• kein Märchen

Stattdessen erwarten dich klare Strukturen, Training, ehrliche Reflexion, Achtsamkeit und persönliche Begleitung. Gemeinsam mit Laura begleite ich Menschen, die nicht perfekt sein wollen –sondern nachhaltig etwas verändern möchten.

Weitere Informationen zu den Schlank & Vital Wochen findest du auf der Website oder im persönlichen Gespräch - Programm Schlank 6 Vital