Mentale Gesundheit im Training: Warum innere Balance heute wichtiger ist als Muskeln allein

Dass mentale Gesundheit im Training immer wichtiger wird, ist längst keine Randerscheinung mehr. Umso mehr hat es mich gefreut, dass genau dieses Thema kürzlich im renommierten bodyLIFE-Magazin, einem der führenden Fachmagazine der Fitness- und Gesundheitsbranche im deutschsprachigen Raum, aufgegriffen wurde – und ich dort mit einer ganzen Seite vertreten bin.

Denn das, was ich seit Jahren im Studio erlebe, bestätigt sich inzwischen auch branchenweit:👉 Menschen suchen nicht mehr nur nach Muskeln, sondern nach innerer Balance, Ruhe und neuer Energie.

Mentale Gesundheit im Training – was sich verändert hat

Bei uns im Fitnessclub La Santa spielt mentale Gesundheit schon lange eine große Rolle. Viele Menschen kommen nicht (nur) zum Muskelaufbau, sondern weil sie gestresst sind, schlecht schlafen oder sich innerlich leer fühlen.

Seit Corona spüre ich das besonders stark:Stress, Schlafprobleme und emotionale Erschöpfung haben massiv zugenommen. Gleichzeitig warten viele Menschen monatelang – teils über ein Jahr – auf einen Therapieplatz.

Fitnessstudios können (und sollten) hier Orte der Prävention und Regeneration sein.

Warum Training ohne innere Balance nicht funktioniert

Auch im Leistungssport ist eines klar: Ohne mentale Balance keine echte Leistungsfähigkeit.

Als Personal Trainerin arbeite ich deshalb schon lange auf mehreren Ebenen:

• klassisches Krafttraining

• Functional Training

• Pilates

• Yoga

Doch über die Jahre habe ich gemerkt:Viele Menschen trainieren ihren Körper – verlieren dabei aber die Verbindung zu sich selbst.Achtsamkeit im Training geht verloren, alles wird schneller, lauter, leistungsorientierter.

Yoga Nidra & psychischer Schlaf – meine persönliche Erfahrung

Ich möchte hier ganz bewusst auch persönlich werden.

Ich selbst praktiziere Yoga Nidra (yogischer bzw. psychischer Schlaf) seit über einem Jahr – privat, drei- bis viermal pro Woche. Und ja: Ich kenne das Gefühl, wenn die Energie gefühlt „im Keller“ ist. Wenn man lieber auf dem Sofa liegt, obwohl man weiß, dass Bewegung guttun würde.

Yoga Nidra gibt mir genau das zurück:

• neue Energie

• mentale Stärke

• innere Ruhe

• Klarheit im Kopf

Es ist kein „Nichtstun“, sondern eine tiefe, geführte Regeneration des Nervensystems.

👉 Mehr Infos zum psychischen Schlaf findest du hier: https://www.yogischer-schlaf.de

„Yoga Nidra, yogischer oder psychischer Schlaf, hilft dabei, Stress und Ängste abzubauen, die in den tiefen Schichten des Geistes verwurzelt sind.Es fördert Wohlbefinden, Kreativität und macht den Geist flexibler.“— Lehre meines Meisters Prashant Pandey

Warum kleine Studios mentale Gesundheit besser begleiten können

Gerade kleine Studios bieten hier einen enormen Mehrwert. Viele Menschen fühlen sich bei uns wohler als in großen Ketten – besonders:

• Einzelgänger

• Menschen mit seelischer Erschöpfung

• Menschen mit körperlichen Beschwerden

• Menschen, die keinen Leistungsdruck mehr wollen

Hier zählt der Mensch, nicht die Masse.

Mentale Gesundheit im Training heißt auch: Verhaltensmuster erkennen

Mentale Balance zeigt sich nicht nur auf der Matte – sondern im Alltag. Genau deshalb ist sie auch ein zentraler Bestandteil meines Programms:

6 Wochen Schlank & Vital – Weniger Fett. Mehr Energie.

Hier geht es nicht nur um Training und Ernährung, sondern auch um:

• Achtsamkeit

• das Erkennen alter Verhaltensmuster

• Stress-Essen

• innere Antreiber

• neue, gesunde Routinen

Denn nachhaltige Veränderung beginnt im Kopf, nicht auf der Waage.

Kostenlose monatliche Yoga-Nidra-Session – weil mentale Gesundheit für alle da sein darf

Aus genau diesem Grund biete ich einmal im Monat eine kostenlose Yoga-Nidra-Session an –für alle, die:

• zur Ruhe kommen wollen

• mentale Erschöpfung spüren

• neugierig auf psychischen Schlaf sind

• sich selbst wieder besser spüren möchten

Ohne Verpflichtung. Ohne Leistungsdruck. Einfach als Einladung, wieder aufzutanken.

✨ Fazit: Mentale Gesundheit im Training ist kein Trend

Mentale Gesundheit im Training ist keine Modeerscheinung. Sie ist die Grundlage für echte Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Lebensqualität.

Oder anders gesagt:👉 Starke Muskeln sind gut.👉 Innere Balance ist entscheidend.

Deine Andrea